귀에 울림과 함께 삶을 계속 즐기기
귀울림 때문에 집중이 안 되십니까? 만약 그렇다면, 이명이라는 질병에 대한 정보를 얻을 필요가 있다.
수백만 명의 사람들이 영향을 받고 있으며, 도움을 줄 다양한 치료법이 있다.
이 글에는 이명 예방, 치료, 제거를 위한 다양한 도구와 팁이 가득하다.
잠들기 전에 매일 밤 따라 하는 의식을 만들어라.
많은 이명 환자들은 잠이 들거나 계속 잠드는 데 문제가 있다.
편안한 취침 의식은 이 답답한 문제를 완화시키는데 매우 유용할 수 있다.
여러분은 간단한 스트레칭을 하고, 침대에 오르기 전에 몇 분 동안 숨을 쉬는 것을 원할지도 모른다.
이것은 당신의 혈압을 낮추고, 그리고 다시 긴장을 풀어줄 것이다.
잠드는 데 15분만 시간을 두어라.
15분이 지나도 잠이 안 오면 침대에서 일어나라.
스트레스 받는 짓은 하지 마라.
긴장을 풀 수 있는 무언가를 찾아라.
잠을 자지 않을 때 침대에 있지 않으면, 잠을 자는 것과 침대를 연관시키기 위해 재교육을 받게 되고 매일 밤 잠을 자는 데 큰 어려움을 겪지 않게 된다.
네 이명이 생겼을 때 새로운 약을 시작했니? 시중에 유통되는 많은 알약들은 이명을 일으킬 수 있다.
약을 끊으면 이명 증상이 끝날 수도 있다.
만약 여러분이 의사와 함께, 각각의 약물을 한 번에 하나씩 복용하는 것이 도움이 되는지 보기 위해 그만두는 것을 시도해보라.
백색소음은 이명 증상 완화에 도움이 될 수 있다.
소리 발생기를 사서 잠자는 곳 근처에 설치하는 것을 고려해 보십시오.
이 기계들이 내뿜는 백색소음은 뇌에 집중해야 할 다른 것을 주기 때문에 이명 현상이 당신의 생각을 지배하지 않는다.
이명을 잊음으로써 잠들 수 있을 것이다.
이명을 피하기 위해 바쁘게 지내도록 하라.
하루 일과가 끝날 때 매우 피곤하면 쉽게 잠들 수 있는 가능성이 더 높아진다.
운동은 적어도 일시적으로는 이명 현상을 덜 불편하게 만들 수 있다.
이명의 끊임없는 소음은 자극성, 불면증, 좌절감으로 이어질 수 있다.
백색 소음이나 부드러운 음악을 이용하여 밤에 이명 증상을 완화시켜 잠을 잘 수 있도록 한다.
침실의 선풍기는 훌륭하고 값싼 백색 소음기를 만든다.
선풍기나 백색 소음을 내는 기계를 작동시키면 이명을 익사시키고 잠을 더 잘 수 있게 할 수 있다.
여러분을 편안하게 해줄 수 있는 다양한 소리를 가진 흰색 소음기가 있다.
백색 소음은 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌림으로써 잠을 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
만약 당신이 당신의 이명 증상에 대해 화가 난다면 약간의 명상이 도움이 될 수 있다.
명상은 뛰어난 휴식 기술로 알려져 있다.
그것은 뇌에 초점을 맞추는 훈련을 제공하고 우리 모두가 직면하는 일상적인 산만함을 제거한다.
이 기술은 당신의 증상을 어느 정도 완화시켜 줄 수 있고 편안한 밤의 수면을 촉진시킬 수 있다.
이 작품의 시작과 함께 언급되었듯이, 이명으로 고통 받는다는 것은 당신이 그것을 관리하고 대처할 수 있도록 그 상태에 대해 스스로 교육해야 한다는 것을 의미한다.
방금 읽은 팁을 사용하여 이명을 통제하십시오.